Dagbok 16/11-13

Vaknade i tid och tog mej ut på morgonpromenad. Den sista i Spanien, kändes lite vemodigt och jag stod rätt länge och lyssnade på vågorna och kollade på soluppgången.
I taxin på väg till flygplatsen bestämde jag mej för att bryta fastan, klockan var då lite över nio, det fick bli så idag eftersom jag inte kunde ta med vätskor förbi säkerhetskontrollen. Hade smoothie och MBC kaffe, drack inte upp allt av kaffet.
På flyget sen hade jag två kokta ägg, en avocado och köttfärssås sen igår. Mycket bra flygplansmat. Hade även lite rostade pumpakärnor.
När jag kom till lägenheten beslutade jag mej för att göra undantag. Hade köpt med mej salami, ost och oliver. Detta åt vi med smör, frökex och st dalfour fikonmarmelad. Sen åt jag en smörröra med kokos, kakao och hallon, rostade frön, smakade två fikonbollar och tre stora bitar mandelfikonkaka som jag också hade köpt med mej. Hittade Blanxheart-choklad som jag åt två bitar av. Sen köpte vi en påse chokladdoppade gojibär spm vi åt till bion. Fy vad mycket jag ätit ikväll, hade ingen botten. Mår lite illa nu… Imorgon får det bli andra bullar!

Annonser

Utvärdering Spanien

Tre veckor har gått och jag tycker att jag skött mej rätt så bra faktiskt.
Hemma har jag alltid ätit bra, har gjort undantag på mango, hallon, granatäpple, den gräsbetande osten och ekologisk get-kefir. Alla dessa undantag tycker jag är okej. När jag ätit ute har jag gjort undantag på svinkött. Samt chorizon jag åt hemma två middagar.
Det enda problemet har varit vissa kvällar då jag haft ett sug som varit svårt att stoppa. Har då övrätit pumpakärnor, frukt, smör och ost. Jag ser inget mönster i varför detta händer.
Mina undantag har varit noga planerade på restaurang. Och vissa gånger har jag ju känt att undantagen inte var värda. Vinet var veckans höjdpunkt, och den hela grillade kycklingen var definitivt den bästa rätten jag åt ute. Har hållit men från allt vad efterrätter heter och inte ens unnat mej en bit choklad.
Träningen har gått super! Morgonpromenad VARENDA dag, tränat ofta och har börjat löpa. Ska bli spännande att mäta lite bättre hemma sen så man kan se ner exakt hur långt jag löpt. Misstänker att runkeeper inte är så exakt. Hade målet att ta mej iväg och simma tre gånger, men det blev bara två. Detta för att andra gången jag var där var det så fantastiskt mycket folk. Orkade helt enkelt inte kriga där en gång till.
Vill inte väga mej när jag kommer hem, känns som det bara skapar massa stress. Men tror jag ska ta och mäta med måttbandet och fotografera mej i alla fall. Kul att se om det är någon skillnad, om inte annat lär det märkas på hudfärgen i alla fall 🙂

Stort sett, bra jobbat!

Dagbok 15/11-13

Idag tog jag en annan morgonsväng, gissar att den var lite kortare än den jag brukar ta.
Fasta fram till lunch, då jag åt äggröra, halv avocado, lite riven zucchini och tre cocktailtomater. Mixade mitt smoothiepulver med frusen mango och hallon som jag sedan toppade med granatäpple. Snaskigt värre i solen!
Var på stranden, kom sedan hem och då fikade jag nån näve pumpakärnor samt ett par skedar creamed coconut. Har aldrig smakat det förut men de var jättegott, sött och smakade lite godis nästan 🙂
Funderade länge och bestämde mej så tillslut att ta en sista löptur här i värmen. 2,7 km på 16:54. Nöjd
Till middag blev det en halv avocado, riven zucchini och köttfärssås toppat med massa ost. Åt även ostrullar med smör på undér tiden jag lagade middagen.
Rostade sedan de pumpakärnor jag hade kvar, de blev verkligen perfekta! Tog med mej ett gäng som jag ska ha på flyget sen imorgon.
Bra dag! Nu, sova och imorgon får vi se om det blir någon morgonpromenad, ställer väckaren lite senare men om jag vaknar i tid av mej själv får det bli en liten sväng.
Natti

Dagbok 14/11-13

Morgonpromenad och fasta till lunch. Äggröra med riven zucchini, halv avocado och ett par tomater.
Middag på restaurang. Åt lite hummus och fetaost till förrätt, men det var ingen rätt utan bara en plocktalrik som alla dippade grönsaker från. Till varmrätt åt jag hamburgare med grönsaker till. (Ost på). Till det delade vi tre pers på en flaska rött, det blev lite mer än ett glas. Tre veckor i Spanien utan vin, det är bra jobbat så jag hade verkligen sett fram emot detta glaset. Det var gott, och det var jag värd.
Imorgon tänker jag ställa väckaren på sent och är det så att jag vaknar i tid av mej själv blir det morgonpromenad annars blir det sovmorgon.
Nu, sova!

20131114-234401.jpg

Dagbok 13/11-13

Började dagen med morgonpromenad och fasta till lunch. Gjorde äggröran på tre ägg idag eftersom jag inte hade så mycket grönt att äta till.
Sprang 6,7 km. De tog nästan en timme. Jag skulle ha kunnat sprungit fortare men är väldigt osäker så här i början av min löparkarriär 😉 ska börja använda pulsklockan när jag kommer hem i alla fall så jag lär känna min kropp genom den.
När jag kom hem från löpningen hade jag inget bra att fika, rostade pumpafrön ganska mycket och åt som återhämtning. Salt och protein. Tog även nån bit frusen mango.
Till middag blev det sista biten paleopizza med pizzasallad, en halv avokado några körsbärstomater och stekt rödlök, riven zucchini och champinjon. Tre ostskivor över grönsaksfräset också…. Gött, men portionen var kanske i största laget.. Dock höll jag mej från att mumsa vidare på nåt.. Bra

20131114-074430.jpg

Dagbok 12/11-13

Morgonpromenad, fasta till lunch, smoothie äggröra halv avokado osv.
Löpte 3 km, 3×25 situps 3×12 armhävn på knä. Bra jobbat
Middag blev paleopizza med pizzasallad stekt rödlök med riven zucchini och en halv avokado.
Kunde inte sluta äta efter middagen. Rostade pumpafrön, åt tre stora bitar frysen mango, några skivor smör, ett gäng oliver, en bit ost, några nävar orostade pumpakärnor, granatäpple….. Ja det var väl det hele. Fattar inte varför det blir så ibland. Ledsamt är det. Skärpning!
Har inte tagit en enda bild idag!
Bra träning, dålig korthållning.

Dagbok 11/11-13

Morgonpromenad och fasta till lunch, äggröra med tomatsalsa i, paprika, oliver, riven zucchini, en halv avokado körsbärstomat och pumpafrön. Gjorde mangosorbet med mitt smoothiepulver, lyxigt sätt att få i mej smoothiepulver på! Blir en till sån någon gång här i veckan då jag har kvar en omgång frusen mango i frysen.
Sprang tre km, tänkte ta lite styrka efteråt, men det blev typ nio armhävningar bara. Tyckte väl jag varit duktig nog som tog mej ut på löptur. Mnjaa, där kan ja tycka jag får tänka om till nästa gång..
Till middag åt jag paleopizza med pizzasallad, en halv avokado och lite stekt champinjon och rödlök.
Okej dag, men borde ha kört styrka…..

20131111-190445.jpg

20131111-190453.jpg