Trattisar och backintervaller

Smoothie till frukost, sedan ut på svampjakt. Hittade en och annan trattkantarell, men det blev ganska mycket mer letande än vad det gav kantareller.
Lunch blev en kycklingklubba från igår med guacamole.
Till middag tog jag trattkantarellerna och gjorde en god älgskavsgryta på. Mums! Till den hade jag kokt broccoli och blomkål och en rå morot.
Backintervaller ikväll, första gången på två månader. Pinsamt långt träningsuppehåll, men jag har varit sjuk och allmänt omotiverad. Nu är jag frisk och pepp! Sprang en km till uppvärmning sedan 10 intervaller i min vanliga backe. Gick verkligen över förväntan! Trodde jag skulle vara nere på noll men det gick asbra!? Konstigt det där.
När jag kom in fikade jag en halv banan med kakao, kokosmjölk och riven kokos. Samt ett glas kokosvatten.
Hoppade in i bastun en sväng också. Skönt att få upp värmen ordentligt.
Bra dag!
IMG_7761.JPG
Sömn 23:30-09
Träning 5/5
Kost 4/5

Annonser

I Sollefteå

Dagen började med en morgonpromenad, sedan en lika dan smoothie som igår men toppad med russin istället för plommon.
Till lunch blev det en röra med kokt ägg, avocado och räkor.
I bilen mot Sollefteå fikade jag valnötter och en halv apelsin.
Väl framme här lagade jag middag, det blev lax med rotsaker, grönkål, avocado, valnötter, tomat och gurka. Inte speciellt fin bild men jag var så hungrig att det fick bli så idag 😉
Är alltså i Sollefteå just nu och imorgon börjar min hälsocoachutbildning. Ska bli så roligt att äntligen komma igång.
Hörs imorgon!
IMG_7585.JPG

Whole 30 dag 1

Så var dag ett av min whole 30 avklarat.
Tog med grannens hund på en morgonrunda.
Gjorde blåbär och svartvinbärssmoothie till frukost. Toppade med plommon, kokoschips, pumpafrön, hallon och chifrön. Fantastiskt gott!
Till ”lunch” blev det en fettkaffe med kokosolja och ghee och ett äpple. Alltså, jag drack jämt fettkaffe förut och tyckte om det. Nu har jag nog vant mej vid paleolatte med kokosolja och ägg. Kanske blir en sån imorgon istället.
Till middag fräste jag morötter och haricoverts i ghee och vitlök. Hade kött kvar från igår, pocherade ett ägg samt gjorde en tomatsallad på hemodlade körsbärstomater, basilika, paranötsolja och havssalt. Grym middag!
Måndag är ju egentligen min standard backintervall-dag men har ju som sagt fortfarande problem med fötterna så jag skjuter lite på det…
Bra dag!
IMG_7563.JPG

Fotproblem

På dagens morgonpromenad rotade jag fram mina gamla formgjutna sulor och la i skorna och hoppades att det skulle kännas bättre. Vänsterfoten kändes bra (den där jag har känning på hälsporre) men då fick jag problem med hälsenan på högerfoten istället. Vette sjutton hur jag ska tackla detta problem. Gick i alla fall en liten sväng.
Har suttit och jobbat med föreläsningen hela dagen. Känns som jag börjar få struktur på saker och ting, men man vill ju säga så mycket! Och helst vill man att det ska finnas någon slags struktur så man kan förmedla informationen på ett bra sätt. Återstår att se imorgon om jag lyckas.
Ja har ju ätit enligt planen, och ingen promenad på eftermiddagen på grund av foten.
Gick och la mej i tid igår också, men somnade inte förrän halv tolv. Bättre än i måndags men det är inte bra. Håller tummarna på en lite bättre insomningstid ikväll.
IMG_7498.JPG
Här stod jag och gjorde lite qigong.

Detoxen fortsätter

Tog mitt vatten och gav mej ut på en liten promenad.
Gjorde smoothien och drack den kring kl 12. Idag var den dock mindre god.
Har kokat kycklingbuljong över natten och en kopp av det fick bli fika kring klockan 16.
Drack en kopp yerbamate-te och sedan blev det middag klockan 18:30.
Det blev ingen promenad innan middagen idag, har känning på hälsporre inte kul!
Igår kom jag i säng i tid, men kunde inte somna förrän halv 1. Tråkigt, hoppas det blir bättre ikväll.
IMG_7481.JPG

Nystart med detox

Idag är det måndag, och den första september. Vilken perfekt dag för en nystart!
Så har det blivit för mej i alla fall.
Jag påbörjar min detox idag, och hoppas klara att hålla ut i 7 dagar. Så länge har jag aldrig hållit på, och det kommer bli en stor utmaning men jag känner mej grymt taggad på detta.

Började dagen med min morgondrink sedan en 20 minuters promenad.
Gjorde smoothien, hade förträngt hur den smakade eller så har jag vant mej vid detta laget, för det var inte så illa som jag vill minnas det. Eller så är det bara för att det är första dagen.
Fikade te och kokosolja framåt eftermiddagen.
Tog en promenad på 40 minuter och tillagade sedan middagen och åt den.
Hoppade in i infrabastun i 30 minuter och när jag kom in tog jag en kopp kanelte.
Nu ska jag bara duscha så är jag redo för sängen.
Sömn är viktigt under en detox, något jag försummat på senaste. Men nu är klockan snart tio så jag kommer nog i säng hyfsat bra i alla fall. Dock har jag inte kunnat varva ner utan dator, tv och mobiltelefon som är att föredra. Ska bli bättre på det.
20140518-175032.jpg

Rotsidan

Vilken fantastisk semester det blev på Rotsidan i år. Åkte dit på onsdagen och hem på torsdagen veckan efter.
Vi hyr en stuga på Höga Kusten. Stugan har ingen el och knappt rinnande vatten. (Min kusin som är rörmockare har på senare år fixat så vi har rinnande vatten, men det är inte dricksvatten)
Vädret var helt underbart, nästan för varmt. Det kändes som att man var utomlands. Fick hoppa ner i vattnet och ”svalka” mej nästan hela tiden. När det var 23 grader i havet (!) kändes det knappt svalkande.
Kosten höll jag enligt plan, hade med mej förkokta rödbetor (tack för tipset Jeanna) som jag levde på tillsammans med chorizo, ägg, chiapudding, frukt och grönsaker. Hade med mej ett smoothiepulver som jag blandade med kokosmjölk och kokosvatten och toppade med frukt till frukost. Önskar jag hade haft med mej tre gånger så mycket kokosvatten, det är ju så fantastiskt bra att dricka för vätskebalansen varma dagar.
Träningen gick riktigt bra. Försökte ta mej ut tidigt på morgonpromenad med hunden så det inte var jättevarmt, inte så långa turer men de varierade ca 1-3 km. Några av dagarna sprang jag bitvis. Tror jag gick varje dag utom två.
Crawlade i havet två gånger, 2km varje gång. Ångrar i efterhand en dag då förhållandet för simning var bra men jag tog mej ut på löptur istället. Det var sista gången det var väder för någon simmning för sedan var det för stora vågor för någon simmning.
Körde backintervaller två gånger, 4,7 km blev det vardera gång. Riktigt jobbigt i värmen, men härligt att kroppen klarar det.
Körde även ett crossfitpass där jag tränade helt barfota. Löpte på klipporna som uppvärmning (vilken känsla!) och körde sedan 5 varv av 10 burpees, 10 boxhopp (på sten då), 5 armhävningar och 20 benböj. Riktigt jobbigt pass och regnet öste ner på slutet, men det var bara härligt.

Lite bilder:
IMG_7127Första natten sov jag på klipporna under bar himmel. Fantastiskt

IMG_7134Nöjd tjej efter 2 km crawl i ett hav utan vågor och med temperatur på 23 grader

IMG_7135En typisk Rotis-middag, grillad kycklingfilé, grillade grönsaker och ett foliepaket med rödbetor och fetaost

IMG_7175Jag och Hrappur på en av våra morgonpromenader

IMG_7162Jag och och min favorithund när vi tittar på solnedgången nere på klipporna. (Hrappur verkar dock ha fått syn på nåt annat)