Bassängen- återkomsten

Rubriken skulle kunna vara hämtad ur en skräckis, och ja dagens comeback i bassängen var ingen höjdare…
Började dagen med en stor härlig blåbärssmoothie.
Åkte sedan in till stan och simmade. Hade inte simmat sedan i somras då jag var på Rotsidan och simmade i havet. Och innan dess hade jag simmat i 50-metersbanan, som nu var stängd för säsongen. Det var bara till att hoppa i 25-meters bassängen och börja simma. Hade siktet inställt på 2km men insåg efter ett tag att jag tappat teknik så det gick sjukt långsamt. Bestämde mej därför att ge mej vid 1,6km. Det fick räcka. Mm, måste nog ta och införskaffa dedär redskapen jag pratat så länge om, för det är nämligen inte lika roligt att crawla längre. Ett träningsprogram vore ju skoj att ha det med, men vart skulle man kunna få tag på det liksom?
Fikade en banan och en paleolatte efter träningen.
Så var det dags för föreläsning.
Hade med mej middag som jag åt efter, en bit kycklingcurrypaj och coleslaw.
Fikade kvällsfika när jag kom hem, för vi pratade om denna fantastiska anrättning på föreläsningen och eftersom jag lyckades hitta några krämiga kokosmjölkspaket från Garant idag när jag var på Willys blev det ett självklart avslut på en grym dag!
Var dock vaken orimligt länge igår för att förbereda föreläsningen…
IMG_7798.JPG
Sömn 02-09
Träning 2/5
Kost 4/5

Rotsidan

Vilken fantastisk semester det blev på Rotsidan i år. Åkte dit på onsdagen och hem på torsdagen veckan efter.
Vi hyr en stuga på Höga Kusten. Stugan har ingen el och knappt rinnande vatten. (Min kusin som är rörmockare har på senare år fixat så vi har rinnande vatten, men det är inte dricksvatten)
Vädret var helt underbart, nästan för varmt. Det kändes som att man var utomlands. Fick hoppa ner i vattnet och ”svalka” mej nästan hela tiden. När det var 23 grader i havet (!) kändes det knappt svalkande.
Kosten höll jag enligt plan, hade med mej förkokta rödbetor (tack för tipset Jeanna) som jag levde på tillsammans med chorizo, ägg, chiapudding, frukt och grönsaker. Hade med mej ett smoothiepulver som jag blandade med kokosmjölk och kokosvatten och toppade med frukt till frukost. Önskar jag hade haft med mej tre gånger så mycket kokosvatten, det är ju så fantastiskt bra att dricka för vätskebalansen varma dagar.
Träningen gick riktigt bra. Försökte ta mej ut tidigt på morgonpromenad med hunden så det inte var jättevarmt, inte så långa turer men de varierade ca 1-3 km. Några av dagarna sprang jag bitvis. Tror jag gick varje dag utom två.
Crawlade i havet två gånger, 2km varje gång. Ångrar i efterhand en dag då förhållandet för simning var bra men jag tog mej ut på löptur istället. Det var sista gången det var väder för någon simmning för sedan var det för stora vågor för någon simmning.
Körde backintervaller två gånger, 4,7 km blev det vardera gång. Riktigt jobbigt i värmen, men härligt att kroppen klarar det.
Körde även ett crossfitpass där jag tränade helt barfota. Löpte på klipporna som uppvärmning (vilken känsla!) och körde sedan 5 varv av 10 burpees, 10 boxhopp (på sten då), 5 armhävningar och 20 benböj. Riktigt jobbigt pass och regnet öste ner på slutet, men det var bara härligt.

Lite bilder:
IMG_7127Första natten sov jag på klipporna under bar himmel. Fantastiskt

IMG_7134Nöjd tjej efter 2 km crawl i ett hav utan vågor och med temperatur på 23 grader

IMG_7135En typisk Rotis-middag, grillad kycklingfilé, grillade grönsaker och ett foliepaket med rödbetor och fetaost

IMG_7175Jag och Hrappur på en av våra morgonpromenader

IMG_7162Jag och och min favorithund när vi tittar på solnedgången nere på klipporna. (Hrappur verkar dock ha fått syn på nåt annat)

Crawl på öppet vatten

Tog hunden och gick ut på promenad, plockade ett strå med smultron. Dessa fick pryda min vaniljchiapudding som jag åt till frukost. Hade även en halv persika och lite kokoschips på. Till detta drack jag en islatte.
Till lunch var jag riktigt hungrig, så jag tinade en bit köttfärspaj ur frysen som jag åt med lite majonnäs och sallad.
Middag idag blev chiapanerad lax med majonnäs, salladsblad, kokta rödbetor och en härlig blomkål och morotssallad med färska örter.
Åkte ner till älven och simmade på kvällen. I 40 minuter höll jag på och pulsklockan visade 1 km, men jag tror den har fnatt.
Fikade lite rostare pumpakärnor, en bit melon, ett plommon och lite cashewnötter när jag kom hem.

20140720-000507.jpg

En heldag i stan

I morse styrde vi bilen mot stan. Jag hade en hel del ärenden att uträtta eftersom det var länge sedan jag var i stan. Gjorde i ordning smoothie och en kaffedrink innan jag satte mej i bilen och drack dessa på vägen in.
Åkte först mot Storsjöbadet där jag tog mej en simtur i utomhusbassängen. Det blev 1,8km till slut men jag hade siktet inställt på 2km. Men det var så varmt och mycket folk att jag inte pallade hela vägen.
Fikade ett kokt ägg, en paleocrunch, en kaffe och en chokladchiapudding till lunch.
Åt några bitar vattenmelon, lite mandlar och drack en kombucha på eftermiddagen.
Det blev räkor till middag. Med majonnäs, sallad och lite vitlöksfräst broccoli. Till det blev det vitt ekologiskt vin.
Badade hemma i älven på kvällen, det var 19 grader vilket ändå är varmt för Indalsälven. Simmade fram och tillbaka till en liten ö och kom därmed upp i mina 2km idag som var ambitionen. Grymt!

20140711-100151.jpg

Simning

Underställ på idag på morgonpromenaden med. Tog med mej grannens hund och Hrappur med ut. Vi gick en sväng i skogen, dock inte lika vindskyddande skog som jag gick igår till exempel. Men det gick bra.
Gjorde blåbärssmoothie när jag kom hem. Åt en sked kokosolja efteråt.
Lunch idag blev ett fröknäcke med mosad avocado, kokt ägg, paprika, gurka och tomat. Till det en kopp kaffe.
Hade ärenden i stan idag, så passade på att simma. Storsjöbadet hade öppnat sin utomhusbana och inspirerad av förra veckans pass hoppade jag i utomhuspoolen. Inte en människa i hela poolen. Jag höll riktigt högt tempo idag, kul! Det blev 1,5km på 38:40. Det känns bra, men jag har ju ingen annan referens än mej själv.
Hem och lagade köttfärssås till middag, till det hade jag zucchinipasta, gurka och ruccola. Tog en skål med lite nötter, kokoschips, torkad mango och gojibär som jag mumsade på framför matchen Spanien-Chile.
Nu: Orange Is The New Black ända tills ögonen inte orkar mer.
Natti

20140619-001921.jpg

Mötesmåndag

När jag vaknade var jag sådär måndagspepp man bara kan vara på måndagar. När man varit alldeles för lat alldeles för länge till exempel. Därför (och tack vare Hrappur) trotsade jag skitvädret och tog jag mej ut på en morgonpromenad. Vanliga rundan på 2,5 km.
När jag kom in blev det som det brukar bli på vardagar, kaffedrink och smoothie.
Så satte jag mej ner och sökte högskola. Ändrade mej faktiskt från vad jag tänkt söka och slängde in en joker i toppen. Vi får se om det går hem. Kan ju ångra mej till och med imorgon, men just nu känns det bra.
Åkte in till stan och simmade. Första passet sedan jag blev sjuk, jag märkte faktiskt på flåset att det inte var som förut. Jag kunde vända utan problem med andningen innan, men nu blev det tight med luft varje gång jag provade vända. Kan iofs bero på att jag inte tränat voltvändningar på länge och har tappat farten? Hur som helst så crawlade jag 250m med voltvändningar som uppvärmning, sedan 2×500, avslutade med 250m lugn crawl med fokus på teknik. Simmade 50m bröstsim bara för att det var skönt innan jag klev upp. Ett bra pass som inte var för hårt så här efter sjukdom.
Åt min medhavda matlåda som bestod av lax från igår, ångkokt broccoli, selleri, en halv avocado, tomat och paprika. Lite majonnäs till det.
Hade möte med KRAV-gänget. Lätt att man börjar prata annat när vi träffas. Men det är alltid så intressanta diskussioner och erfarenhetsutbyten med detta gäng. Men vi kom fram till bra saker i alla fall.
Handlade innan jag for hem och lyckades få tag på Garant kokosmjölk. Så när jag kom hem blev det en talrik kokosmjölk, med äpple, mandel och kanel. GOTT!
GRYM DAG!
Sömn 00:30-09
Träning 5/5
Kost 5/5

20140414-212857.jpg