Pulsklocka

Började dagen med morgonrundan, idag med sällskap av en av mina favoritpodcasts. När jag kom in gjorde jag min morgonsmoothie idag med hallon och kaffedrink med kardemumma.
For till Hallen och körde några varv i spåret. Ett uppvärmningsvarv, och två rundor med intervaller plus 4 backintervaller på slutet. Idag hade jag med mej pulsklockan, något jag tänkt länge att jag ska bli bättre på att använda. Att träna intervaller med pulsklocka är ett jättebra sätt att lära känna sin kropp. Nu valde jag ett specifikt pulsslag/minut och när intervallen var över stannade jag och vilade tills pulsen gått ner till det. Annars kan det lätt bli det att man står och vilar lite väl länge… Men med hjälp av pulsklockan får man lätt koll när kroppen återhämtat sej nog för att påbörja nästa intervall. Fikade en Paleocrunch och en ekologisk apelsin efter passet. Försöker ju dra ner på frukten, men jag kunde inte motstå apelsinerna när jag hittade dom på min lilla ICA.
På affären igår hittade jag krokfångad KRAV-märkt kolja. Hade lite champinjoner som höll på att bli dåliga, så jag gjorde en champinjoncreme, la filéerna i en form, hällde över cremen och in i ugnen. Serverade med kokt blomkål och broccoli samt avocadosallad och några gröna blad. Grymt gott!

20140220-202947.jpg

20140220-202959.jpg

20140220-203012.jpg

Superdag

Så dålig som gårdagen var, lika bra var denna dag.
Vaknade och vädret var heeeeelt fantastiskt, tog och klädde mej och gick ut på en morgonpromenad i solskenet. När jag kom in gjorde jag en god kokosgröt med kakao som jag åt med hallon och kokoschips.
Slängde in skidorna i bilen och for till Hallen för att köra några varv. Spåret var hårt och bitvis knöligt, så det var lite trist. Men jag tyckte jag kämpade på bra, framförallt i de sista backintervallerna. Bam!
När jag kom hem stekte jag upp en bit bisonkorv och åt med en halv avocado och lite surkål.
Hoppade in i duschen, vilade lite på soffan och sedan lagade jag middag. Spenatsoppa med bisonkorv och kokt ägg. Soppan blev GRYM! Hade i kycklingfond, vitlök och lite annat smått och gott. Gjorde kokosvåfflor. Åt en och en halv med kokosmjölk, hallon och lakritspulver ovanpå. GRYMT gott det med!
GRYM dag! Härligt att vara på banan igen.
Sömn 00:30-10:30
Träning 4/5
Kost 4/5

20140211-210349.jpg

20140211-210358.jpg

20140211-210417.jpg20140211-210425.jpg