Bassängen- återkomsten

Rubriken skulle kunna vara hämtad ur en skräckis, och ja dagens comeback i bassängen var ingen höjdare…
Började dagen med en stor härlig blåbärssmoothie.
Åkte sedan in till stan och simmade. Hade inte simmat sedan i somras då jag var på Rotsidan och simmade i havet. Och innan dess hade jag simmat i 50-metersbanan, som nu var stängd för säsongen. Det var bara till att hoppa i 25-meters bassängen och börja simma. Hade siktet inställt på 2km men insåg efter ett tag att jag tappat teknik så det gick sjukt långsamt. Bestämde mej därför att ge mej vid 1,6km. Det fick räcka. Mm, måste nog ta och införskaffa dedär redskapen jag pratat så länge om, för det är nämligen inte lika roligt att crawla längre. Ett träningsprogram vore ju skoj att ha det med, men vart skulle man kunna få tag på det liksom?
Fikade en banan och en paleolatte efter träningen.
Så var det dags för föreläsning.
Hade med mej middag som jag åt efter, en bit kycklingcurrypaj och coleslaw.
Fikade kvällsfika när jag kom hem, för vi pratade om denna fantastiska anrättning på föreläsningen och eftersom jag lyckades hitta några krämiga kokosmjölkspaket från Garant idag när jag var på Willys blev det ett självklart avslut på en grym dag!
Var dock vaken orimligt länge igår för att förbereda föreläsningen…
IMG_7798.JPG
Sömn 02-09
Träning 2/5
Kost 4/5

Förberedelser

Börja dagen med en blåbärssmoothie. Fick sedan besök av två trädgårdskonsulter som hjälpte mej att planera trädgården lite inför kommande säsong. Fick några värdefulla tips som jag tog till mej och det kommer bli hur bra som helst tror jag.
Vidare kom Hanna och Maria och hälsade på för en träningsdate på gälla. Jag och Maria joggade och mötte Hanna och liftade med henne tillbaka. Tror det blev ca 1,5 km. Sedan körde vi ett sjukt jobbigt pass. En tabataintervall med step på låda som fortsättning av uppvärmningen. Sedan fem varv av: 10 burpees, 10 boxhopp, 5 armhävningar och 20 benböj. Avslutade hela kalaset med tio extra burpees samt en omgång tabata plankan. PUH! Var så sjukt slut i hela kroppen när vi var klara. Hade även ätit lite dåligt innan så jag fyllde på med lite kyckling och majonnäs direkt efter.
Hoppade in i duschen och när jag klev ut slevade jag i mej lite kycklingsoppa. Ut och greja i trädgården innan det blev mörkt, när jag kom in var jag sjukt hungrig, så det fick bli en mosad banan med kakao, kokosmjölk och kokosmjöl. Gott!
Imorgon har jag ju föreläsning på Turkos, tänkte bjuda på mina goda grönkålschips så det pysslade jag med ikväll. Provsmakade en hel del och de smakade fantastiskt som vanligt 😉
Nu blir det till att kolla igenom materialet inför morgondagen. Gjorde nya visitkort igår, så de är klara i alla fall. Skönt.
Blir nog vaken nån timme till.
Natti
IMG_7781.JPG

Tranbär

Började dagen med en blåbärssmoothie, gav mej sedan ut i skogen för att plocka tranbär. Gick över förväntan och de små bären hoppade lättare än vad jag minns ner i hinken. Dock är det sjukt jobbigt att stå och balansera på tuvor ute på myren, där kan man snacka statisk träning!
Till lunch blev det en paleolatte, till den ett äpple.
Middag blev älgskavsgrytan från igår i en omelett på två ägg och en skvätt kokosmjölk. Hade morötter, en bit avocado, gurka och tomat till.
Bara lite känning i vaderna idag från gårdagens backintervaller. Dock känner jag desto mer under höger häl, inte bra. Ska skaffa tejp och börja tejpa den. Men känns sjukt jobbigt att göra inför varje promenad liksom. Ska se om jag kanske kan hitta ett par barfotaskor med lite mer dämpning under hälen…
IMG_7766.JPG

Trattisar och backintervaller

Smoothie till frukost, sedan ut på svampjakt. Hittade en och annan trattkantarell, men det blev ganska mycket mer letande än vad det gav kantareller.
Lunch blev en kycklingklubba från igår med guacamole.
Till middag tog jag trattkantarellerna och gjorde en god älgskavsgryta på. Mums! Till den hade jag kokt broccoli och blomkål och en rå morot.
Backintervaller ikväll, första gången på två månader. Pinsamt långt träningsuppehåll, men jag har varit sjuk och allmänt omotiverad. Nu är jag frisk och pepp! Sprang en km till uppvärmning sedan 10 intervaller i min vanliga backe. Gick verkligen över förväntan! Trodde jag skulle vara nere på noll men det gick asbra!? Konstigt det där.
När jag kom in fikade jag en halv banan med kakao, kokosmjölk och riven kokos. Samt ett glas kokosvatten.
Hoppade in i bastun en sväng också. Skönt att få upp värmen ordentligt.
Bra dag!
IMG_7761.JPG
Sömn 23:30-09
Träning 5/5
Kost 4/5

Lugn helg

Har haft en relativt lugn helg.
Fredag; till frukost blev det blåbärssmoothie, lunch blev chorizo med coleslaw och stekt ägg och till middag blev det närodlad mat. Öring från Storsjön tillsammans med massa goda grönsaker från mitt land. Fantastiskt!
I lördags blev det kokosgröt med lingonsylt till frukost samt ett kokt ägg med majonnäs och kokkaffe. Mums! Middag blev ute på underbara Jazzköket och jag åt blåmusslor! Älskart! Önskar verkligen vi bodde närmre havet och kunde ta del mer av dessa läckerheter.
Söndag, bananpannkakor till frukost, en bit chorziopaj och coleslaw till lunch och kycklingklubbor med ugnsrostade rot och grönsaker samt en guacamole till. Vispad kokosgrädde med lakrits och hallon till efterrätt.
Ingen som helst motion på hela helgen, men det blir det ändring på imorgon! Äntligen måndag… Hehe, inte tränat på en månad, blir spännande med andra ord.
Imorgon är det två veckor på whole 30 dessutom! Grymt!
IMG_7713.JPG

Fredagskänsla

Idag har jag gått med fredag i huvudet hela dagen. Samt en liten liten huvudvärk som vägrar ge med sej. Jag har börjat göra avslappningsövningar varje dag denna vecka, funderar om det är kanske någon omställning på grund av dem som gör att jag känner mej lite mosig i huvudet.
Frukost idag blev ett stekt ägg med stekt gul lök och en bit chorizo.
Till middag stekte jag massa nyskördade grönsaker och lite chorizo, åt tillsammans med majonnäs. Zucchini, tomater, grönkål, morot och röd lök. Allt från eget land förutom rödlöken. Lyx!
Ingen motion mer än att jag dammsög hela undervåningen samt torkade köksgolvet.
På måndag blire träning på riktigt igen, längtar!
IMG_7692.JPG
Sömn 02-11 (skärpning Lina!)
Träning 2/5
Kost 2/5

En sväng till Åre

Gjorde kokosgröt till frukost, åt den med torkat äpple och kanel.
Blev en tidig middag (gårdagens soppa) då jag skulle iväg på ett möte i Åre.
När jag kom hem gjorde jag grönkålschips som kvällsfika. Lyxigt, enkelt, nyttigt och så gott!
Har haft ont i huvudet idag. Borde verkligen skärpa mej med sömnen som jag ju vet är så viktig.
IMG_7662.JPG
Sömn 01-07, 07:30-09
Träning 1/5
Kost 3/5